Massage sau sinh là liệu pháp xoa bóp giúp mẹ phục hồi sức khỏe, thư giãn tinh thần, giảm đau nhức, tăng lưu thông máu, kích sữa, và hỗ trợ tử cung co hồi, thải sản dịch hiệu quả, bằng các kỹ thuật nhẹ nhàng, an toàn, thường bắt đầu sau vài ngày (sinh thường) hoặc vài tuần (sinh mổ) và nên thực hiện đều đặn.
-
-
Thư giãn và giảm căng thẳng:
Giải phóng endorphin, giúp mẹ giảm stress, cải thiện tâm trạng, đối phó với baby blues.
-
-
Giảm đau nhức:
Giảm đau mỏi vai gáy, lưng, chân do quá trình mang thai và sinh nở.
-
Kích thích & điều hòa sữa mẹ:
Tăng sản xuất và thông tắc tia sữa, giúp sữa về nhiều hơn.
-
Hỗ trợ tử cung & thải sản dịch:
Các động tác xoa bóp bụng giúp tử cung co hồi nhanh, đào thải sản dịch.
-
Giảm phù nề:
Thúc đẩy hệ bạch huyết, loại bỏ dịch thừa, giảm sưng.
-
Giảm mỡ bụng:
Tăng tuần hoàn, giúp da bụng săn chắc, hỗ trợ giảm mỡ thừa an toàn.
- Sinh thường: Khoảng 4 ngày sau sinh, khi mẹ cảm thấy khỏe hơn.
- Sinh mổ: Sau 2-4 tuần, khi vết mổ đã lành và khô ráo. Nên tránh massage vùng bụng trong thời gian đầu.
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp nào.
- Kỹ thuật nhẹ nhàng: Đặc biệt là vùng ngực và bụng, không dùng lực mạnh.
- Thực hiện đúng thời điểm: Tránh massage vùng bụng quá sớm khi vết mổ chưa lành.
- Sử dụng sản phẩm phù hợp: Dầu dừa, dầu massage chuyên dụng, an toàn cho mẹ và bé.
- Nghỉ ngơi: Hãy nhờ người thân trông bé để mẹ có thời gian thư giãn trong buổi massage.
-
Massage ngực:
Xoa bóp nhẹ nhàng theo vòng tròn hướng về đầu ti để kích sữa (có thể dùng một tay giữ bầu ngực).
-
Massage bụng:
Xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, dùng các đầu ngón tay miết nhẹ từ rốn ra hai bên để hỗ trợ thải sản dịch.
-
Massage body:Xoa bóp các vùng đau mỏi như lưng, vai, chân để giảm căng cơ,cải thiện lưu thông.
